從零開始的體幹核心訓練：日本銷售第一！長友式伸展與體幹核心訓練40招加上8大模式全圖解，搭配DVD徒手做，讓你跑得久，腰不痛，改善姿勢，揮臂有力，還能從小腹開始全身瘦！
這本書期待以久終於上架囉！
像是這類型講述生活風格的叢書，其實一直都是我的最愛
尤其像是這一本從零開始的體幹核心訓練：日本銷售第一！長友式伸展與體幹核心訓練40招加上8大模式全圖解，搭配DVD徒手做，讓你跑得久，腰不痛，改善姿勢，揮臂有力，還能從小腹開始全身瘦！
許多的讀者的風評真的很好，一些讀書心得也是很大推
這本書倒是可以體會出一些生活的哲理
其實生活就是簡單，而且可以充分感受到休閒
其實這樣就非常的足夠囉～
非常推薦從零開始的體幹核心訓練：日本銷售第一！長友式伸展與體幹核心訓練40招加上8大模式全圖解，搭配DVD徒手做，讓你跑得久，腰不痛，改善姿勢，揮臂有力，還能從小腹開始全身瘦！給大家
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這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
◆2014年日本運動書籍銷售第一！口碑第一！
◆想鍛鍊核心肌群，加強運動能力，改善體態的人，做長友式體幹核心訓練，一定會有效果！
◆伸展→深層肌→外層肌→連動！體【博客來新書優惠出清優惠折扣-網路熱銷】幹核心肌群訓練決定版！
◆所有動作由長友佑都示範與詳盡解說！製作精美全長39分鐘DVD隨書贈送！
甘思元〔力格運動健護中心創辦人〕．張嘉哲〔真男人TrulyMan〕．盧俊宏〔國立體育大學體育學院院長〕◎絕讚推薦（依姓氏筆劃順序排列）
TrulyMan張嘉哲：人類能直立身體的重點在於肌肉，而非外在輔助工具，不管是需要提升運動能力者，還是老年人的重建自我生活機能，提升核心肌群都能有所發現。
在日本有「跑不死的男人」之稱的長友佑都，在大學時罹患骨刺和腰椎分離症，這位日本足球界的明日之星，差點斷送運動生涯。
從那時起他開始鍛鍊體幹核心，除了改善腰椎病症與腰痛，體脂肪維持在5%以下，運動表現亦隨之飛升，踢進了世界舞台！
將近十年的鍛鍊，他沒有一日懈怠，並且從眾多的核心訓練中，找到簡單又真正有效的動作，並且依不同目的特製訓練菜單：
□想要減重？
□想要瘦小腹？
□想改善腰痛？
□想要增加踢【博客來新書優惠出清-紅利商品】力與腳力？
□想要練出結實不晃動的身體？
□想增加投擲力？
□想改善走樣的姿勢？
□想練出不容易疲倦的身體？
選擇你需要的目的，光是讀就會產生改變，照著做，就效果加倍！
書中所有動作都是徒手做，不以器材、用自己的體重作為負荷的「自重訓練」，更舒服、更安全、更能打造出理想的身體。
這是從零開始的體幹核心訓練，也是從零開始的身體改革。
就算你完全沒有運動基礎，搭配書與DVD一起做，就可以輕鬆入門！
來自日本讀者的好評推薦
ly：做書中伸展動作非常舒服之外，體幹訓練和舉啞鈴鍛鍊的訓練不同，初階者可以持續做下去。很舒服，非常推薦！
sheepdog：由於足底筋膜炎無法跑步時，不知不覺增到75公斤。在找簡單的減重方法時找到這本書。花了一點時間，一週做個3~5次，慢慢做就回到了71公斤！
田中先生：最近的小朋友可能很少在外面玩耍，有些低年級的小朋友無法單腿踏步。和少年棒球隊的小朋友一起在做這本書的訓練，既快樂又可以培養基本的肌力。非常滿意書的內容。
JIROU：過了40歲做各種伸展和肌肉訓練都無法改善腰痛，反而一年會閃到腰1~2次。看到流行中的體幹字眼，買了此書回家。想改善腰痛的訓練內容一週做4次，持續了一個月之後，腰痛幾乎不見了！這是本改善腰痛與運動不足的聖書，非常推薦給正在職場衝刺的大叔們！
須知：
作者： 長友佑都
新功能介紹- 譯者：葉東哲
- 出版社：遠流
新功能介紹 - 出版日期：2015/01/01
- 語言：繁體中文
底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！
2016年10月08日 18:57
function httpGet(theUrl){var xmlHttp = new XMLHttpRequest();xmlHttp.open( 'GET' , theUrl, false );xmlHttp.send( null );return xmlHttp.responseText;}
var theUrl = '';
document.write(httpGet(theUrl));
記者劉宜庭／綜合報導
第51屆金鐘獎在8日晚間，於台北國父紀念館進行，眾星雲集，吸引許多粉絲死守在電視機前觀看。天心以一身鮮紅色連身禮服登場，優雅現身紅毯，除了露出白皙美肌及鎖骨，一身低胸造型，更是露出「愛心型」乳溝狂晃，堪稱辣翻紅毯。
?第51屆金鐘獎相關報導，請鎖定ETtoday東森新聞雲
▲第51屆電視金鐘獎星光大道，天心。（圖／攝影中心攝）
▲第51屆電視金鐘獎星光大道，天心。（圖／翻攝自YouTube）
吳天心出道23年，從歌手身分轉戰戲劇圈，演技實力備受肯定，2011年首度入圍金鐘獎，就以《我的完美男人》成功奪下視后寶座，2014年也曾以《親愛的，我愛上別人了》再度獲入圍肯定，只可惜最後鎩羽而歸，事隔2年，在《一把青》中，以個人的人生經驗演活「小周」，尤其是一場心驚膽顫接部隊電話、得知空軍老公要獨飛探路的戲，演得絲絲入扣，獲得導演曹瑞原的大大讚賞，也受到觀眾的支持與肯定。
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2016年10月08日 18:57
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var theUrl = '';
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記者劉宜庭／綜合報導
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